9月です。スポーツの秋です。張り切って運動していきましょう!

こんにちはこんばんは。あうぷです。



初めてのソイプロテイン。バルクスポーツのSOYPROをレビュー!

ソイプロテインって?材料は?特徴は?

材料は大豆です。

きになるたんぱく質含有量は90%前後と優秀でアミノ酸スコアも100です。

特徴はホエイは動物性、ソイは植物性ということ。なのでホエイで下痢になる人や乳糖不耐症の人にも飲めるということです。

ソイプロテインのメリット。健康にも美容にも!

ホエイプロテインつまり動物性のたんぱく質は悪玉コレステロールの餌になります。なので腸内環境が悪くなる可能性があります。

プロテイン飲んでると腸内環境が気になって納豆菌のサプリを飲み始めました。

さらにお肉なども食べるとさらに腸内環境は悪くなる可能性はあります。そこでコレステロール値を減らす植物性たんぱく質のソイプロテインです。

さらに消化がゆっくりのため腹持ちが良いのでダイエット効果も期待できます。

さらに大豆イソフラボンが生活習慣病の予防と改善、がん予防効果、抗酸化作用といろいろな効果が期待されています。そもそも日本人は昔から大豆を使った食材や調味料をよく使っているので体質的にも合っている人が多いです。

さらに血流改善効果とそれに伴う美肌効果も期待されていて、肌の弾力の改善、冷え性改善などにも効果があったという研究結果もあるぐらいです。

女性ホルモンに似ているのに女性だけじゃなくて男性がソイプロテインを飲んでもいいのか

飲んでもいいです。ただ筋肥大だけを目的にするなら飲まなくてもいいです。結局のところお好きにという感じ。ホエイしか飲まない人でも健康な人はいるし、ソイを飲んで筋肥大する人もいる。

僕はホエイの中にソイを3割ぐらい混ぜて寝る前に飲んでいます。なんで混ぜるのかはレビューで書きますね。

ソイプロテインをレビュー!

というわけでレビュー行きたいと思います!レビューと言ってもまだ飲み始めなので味と溶けやすさです。

味は薄いきな粉といった感じ。まあ大豆ですから当然です。おいしくもなく不味くもなく。ソイプロテイン単体で飲めないことはないけど多分苦手な人が多いと思います。あ、EAAのノンフレーバー飲める人ならなんの苦労もなく飲めると思います。
なので僕はホエイプロテインに混ぜて飲むことにしました。それだけじゃなくて、ホエイとソイを混ぜたら消化の関係でエネルギー切れになるのを防ぐ狙いもあります。混ぜてみたのは、抹茶、アーモンドチョコレート、イチゴミルクです。まあまあ飲みやすくなりました。
牛乳で割ると豆乳みたいになるらしいけど、豆乳をあまり飲んだことないので試していません。

甘くないきな粉を食べられる人なら水で割っても普通に飲めるのかもしれませんね。僕は慣れたらソイプロテインだけで飲めるだろうなーって感じがしてるので徐々に慣れていきたいと思ってます。

溶けにくい言う人もいますがガゼインよりはよっぽど溶けやすいです。ただ独特の粉っぽさはあるしプロテイン初心者の人はダマになりやすいかもしれません。

簡単に言っちゃえばノンフレーバーのプロテインなんてこんなもんだと思います。不味い美味しくないって言ってる人はノンフレーバーだったりナチュラルのプロテインを飲んだことがない人だと思います。

僕はバルクスポーツ信者なのとホエイと混ぜたいので試してないですが、

ザバスだったら味付きのものも出ていますね。

ソイプロテインを飲み始めて1週間程度ですがお腹の調子は良くてそれにつられてか体調も良いです。お腹の調子は、ちゃんと消化が出来てるって感じで腸がよく動いてる感じがします。

ソイプロテインをメインにするつもりはないけどこれからも自分に合う範囲でソイプロテインを上手に取り入れていきたいですね。

ではでは最後まで読んでくれてありがとうございました!