雨が降る日が多くて走れる日が少なくてちょっとした晴れ間に走ってます。

こんにちはこんばんは。あうぷです。

筋トレとプロテインと腸内環境

腸内環境気にしてますか?

トレーニングしてプロテイン飲んで・・・腸内環境きにしてますか?プロテインは当たり前のように飲むけど、それを吸収してくれる腸内環境を気にしている人は少ない気がします。

食べたり飲んだものを吸収してくれる腸内のことすこし考えてあげましょう!

筋肉が付いたり痩せたりわかりやすい変化は目につきやすいけど、体内の事も気にしてあげないと自分の体がかわいそうですよ!

プロテインなどを飲んでいなかったりする人でも、コンビニやファストフードで食事を済ます機会が多いこの頃、お腹の調子が悪かったり、便秘だったり意外と調子が悪い人って多いです。そこで食べ物をすべて見直すのも大変だと思うので少しでも腸内環境をよくしちゃえばいいと僕は思ってます。

ビフィズス菌?乳酸菌?意味がある?ない?

腸内環境をよくするサプリなどもたくさんあります。

まずは、乳酸菌のなかにビフィズス菌があります。そして生きた菌が腸まで届くから健康になるわけではないんです。そして食べた乳酸菌は定着しないんです。

詳しく知りたい人は調べてみるとたくさん記事や論文などが出てきます。

ただ一つ間違えないでほしいのは、ヨーグルトや健康に良いと言われている商品は健康には良いという事。ただ乳酸菌やビフィズス菌についての謳い文句は疑問に思うところが多いということです。

納豆の良いところと怖いところ

納豆菌はとても強力なので納豆を食べすぎると腸内の他の菌をすべてやっつけてしまうことがあるみたいです。一回の食事で1パック程度なら問題ないですが、極端な話で例えると、健康に良いと言われてるから納豆だけ食べて生活するぜ!っていう人は痛い目にあうと思います。

まずは大豆の気になる栄養から

・たんぱく質

・大豆サポニン・・・抗酸化作用が期待できます

・大豆レシチン・・・総コレステロールを下げる

・大豆イソフラボン・・・更年期の改善や骨粗鬆症の予防

納豆になると

ビタミンK2・・・心臓病や動脈硬化の予防に効果があると言われています

ナットウキナーゼ・・・話題の血栓を溶かす効果はきたいできないよ!

代表的なのはこんなところで体にとって良い栄養素がてんこ盛りです。

そして大事なのは植物性の発酵食品で腸内の善玉菌の餌になると言われています。

つまり、善玉菌にとって良い餌をあげて今いる善玉菌を元気にしてがえよう!ってことですね!これが発酵食品が体に良いと言われている所以です。

納豆食べられるなら

こういうちょっと高いの食べてみたいです!全然食べられないけどこうやってわらで包んであるものは気になります。

納豆嫌いな人には納豆菌のサプリ!そのもの納豆

僕は納豆が全然食べられないのでサプリを買いました。

国内生産の納豆を使っていて余分なものも混ざってないので安心です。サプリはいろいろ混ざっているものよりもなるべく一つの種類のものが好きです。

さすがに袋を開けると納豆の臭いはしますが僕はそこまで気にはなりませんでした。カプセルになっているので飲みやすく口の中に含んでも嫌な臭いはしないので飲みやすいです。

3粒で納豆10パック分の納豆菌と書いてあるのですが、僕は今まで納豆を食べてこなかったので様子見で朝と夜に一粒ずつ飲んでいます。

飲んで数時間すると腸がなんとなく動いている気がして効果はあるのと思っています。便通も良くなったし、おならも臭くなくなった気がするけどこればかりは自分でそう思っているだけかもしれません。。。ただ便通は本当に快便になって毎日すっきりしています。

納豆は日本人は昔から食べてきた所縁のあるものです。日本人や日本の環境に合うから何かと話題になる食品なので納豆嫌いな人でもサプリなどから挑戦してみるのは良いと思います!

一緒に納豆嫌いを克服しましょう!