ストレッチにハマって更新する時間が減ってます。

こんにちはこんばんは。あうぷです。

寒い時期だけど体動かすとすぐ暑くなりますね。

1年間ゆるーくダイエットと運動をやった結果

食事制限なしで-12kg、ウエスト-13cm

左が今回、真ん中が前回、右が前々回です。

健康診断の時なので空腹状態で計測してます。数字だけ見てもなかなか良い感じに減りましたね。

体系の変化はインスタグラムで載せているので良かったら見て行ってください。今もまだまだって体形だけど、最初の頃の投稿はなかなかのものですね。。。

でも見比べるとだいぶすっきりしてきたなーと思います。

食事制限はほぼほぼなしで、ジムもほぼ週末だけでやってきたことを考えるとまずまずなんじゃないでしょうか。

確実に効果があったと思えるサプリと代用できそうなもの

プロテインは別として、オメガ3のサプリですね。

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悪玉コレステロールや中性脂肪が基準値を超えていたのが基準値の真ん中よりちょっとしたぐらいになりました。

当然体重が落ちたからっていうのが一番の要因だとは思いますが、それでもこのへんの数値が高い人はいるのでこれはサプリのおかげだと思ってます。

逆に今現在他で代用できないかって考えてるのは、プロテインですね。

フィジークなどの大会を目指すわけじゃないなら食事の時に茹で卵1つ追加するなど方法はあるのかなーと感じています。

ただ筋トレや運動中、終わりに気軽に摂取するにはプロテイン飲むのが一番ですよね。

サプリもそうだけど何かに依存しちゃうのは怖さがあるのでいろいろなものからバランスよく栄養を摂取するのが大事だと思ってます。

食事制限や糖質制限はする?しない?

例えばお菓子を食べないようにするとか、ジュースを飲まないようにするとかそういう基本的なことは別としてそこまで神経質になることはないんじゃないかって考えてます。

食べたら運動すればいいし、運動したらたくさん食べるとかそんな感じでいいんじゃないでしょうか?

短期間で結果を出したいなら食事制限や糖質制限はやるべきだと思います。

だけど基本は運動で自分の目指す体系や体を目指していくのが一番じゃないでしょうか?

なかなか結果が出なくて焦ることもあるかもしれないけど、そこで工夫したりしてゆっくり目標に近づいていくのも楽しいんじゃないかって思ってます。

 

ではでは最後まで読んでくれてありがとうございました!