マラソンシーズンになってきましたね。10月27日はいろいろなところで大会が開催されていたみたいです。

こんにちはこんばんは。あうぷです。


第11回 しまだ大井川マラソン 10km 走ってきました

さくっと結果

コースも何もかもわからないので目標は50分。楽しんで走るのが第一。

結果は47分10秒ぐらいでした。時計と多少の誤差はあるけど気にするほどではないでしょう。

最初の目標は5kmぐらいまでは5分30秒ぐらいで行って後はどのぐらい上げていけるかって考えていたけど、周りの雰囲気やペースに流されて5分ぐらいでいけたのが大きいですね。

感想と反省点

反省点は、朝早く出すぎて朝ごはんどうしようかって迷いながら朝マックをたべちゃったところが一番です。ちゃんとした食事しないと力出せないのは分かっていたけど他に食べるところもなく・・・。せめてコンビニのおにぎりですね。ただ、朝マックがおいしいと感じなくなったのは、少しだけ体に良いものを意識して食べるようにしているからなのかなと嬉しい収穫もあり。

もう一つは準備運動不足。最初の2kmは体が動かなくて全然思うように走れなくて、足の前面の筋肉が疲れてきたのであきらかにフォームがおかしかったと思います。ちゃんとアップして気持ちよく走れるフォームで走らないと後がつらいですね。

そして最後に、靴につけるチップを靴紐結ぶ前につけちゃって、靴紐上手く縛れずにまめができたこと。時間たっぷりあったんだからちゃんと結べよって話ですね。

反省点はいくつかあるけど、全体を通してとても楽しかったです。

2kmまで体が動かないと書いたけど、そこから無理にでもペース上げたらだんだん体ほぐれてきて良い感じで走れたんじゃないかなと思います。

4km過ぎぐらいからは序盤で抜かされた人たちをだんだん抜いて順位上がるのもおもしろかったし、自分の事ペースメーカーにしてる人が数人いたのが足音聞いてわかっていたのでそれも嬉しかったです。俺についてこい!!!!みたいな感じでテンション上がってました(笑)

スタート前の気温は低めかなって思ってたけど走り始めてみたら丁度よく感じれたのも嬉しかったですね。

来年も参加したいですね。

レース後の栄養補給で感じた糖分の大切さ

いっぱい屋台とか並んでるんで、牛串とかお肉系をひたすら食べていたんですけど、どうにも回復してこない・・・。

そこで試しに甘いジュース飲んだら一気に回復しました。糖質の大切さを改めて実感できました。

糖質制限が流行っているけど適切なタイミングでちゃんと糖質摂るのはすごく大事なんじゃないかなって思いますね。

だけどやっぱり運動後のおいしいものは格別ですね!

次はジュビロ磐田メモリアルマラソン5kmなのでそれに向けてしっかり走り込みたいとおもいます!

ではでは最後まで読んでくれてありがとうございました!