梅雨ですね。雨が降らない日を有効に使っていきたいです!というわけで走ってきました。

こんにちはこんばんは。あうぷです。

ひさびさトレーニング

体調不良になった話

どうも体調がすぐれなくて1週間ほどトレーニングもランニングもやめていました。ランニングは2週間ぐらいしてなかったかな?

体調崩した原因はなにかはわからないですけど、大腸が炎症してるねって医者で言われました。軽い食中毒だったみたいですね。

体の中で起こっていることは自分じゃ全然判断できないのでついつい不安になったり、逆に楽観視してひどいことになったりしちゃいます。

ちょっとでも体調崩したなって思ったら大人しく医者に診てもらうのが一番です。今回みたいに無駄に長引くのはもうこりごりです。

1週間ぶりのジム

完全に回復したので土曜日にジムに行ってきました。

1週間だと僕のレベルだとまだそこまで影響がなかったです。むしろリフレッシュできた気がしていつもより回数こなせる種目もありました。

ジムに行く日はトレーニングする部位を変えてるからそんなに疲労は残ってないんじゃないかって思ってたけど、たまには全身を休めるのも大事ですね。

BIG3をやるかどうか

最近思うのがBIG3をやるかどうかです。ムキムキになりたいなら絶対やるのがいいとは思うんですが、ランニングもすることを考えるとどこまで筋肥大を求めるかが難しくなってきます。

おそらく正解は低重量で高回数。30回ぐらいできるようになったら重量を増やしていくって感じのトレーニングです。

でもやってると高重量扱いたくなっちゃうんで我慢する方法を考えているんですが何か良い方法を知っている人は是非教えてください!

スクワットは自重とランジを混ぜながらやって、ベンチプレスはプッシュアップやTRXなどをうまく使えばバリエーションも増えていろいろ楽しみながらできそうです。

問題はデッドリフトです。デッドリフト楽しいから好きなんですよね・・・。まあ基本的にどの種目も好きなんですが特に好きです。なんか、筋トレしてるぞー!ってめっちゃテンション上がりながらやってます!

なかなかトレーニングメニューを組むのが難しいですが、焦らずにコツコツやっていきます!

焦ってあれもこれもってやると全部中途半端になっちゃいそうですからね!

ではでは最後まで読んでくれてありがとうございました!