夏もだんだん終わりが見えてきてるけど今年も残暑が厳しいことになりそうですね。快適な季節まであと少し!

こんにちはこんばんは。あうぷです。

HALEOの遊離型HMBサプリ、RAPTORをレビュー!

そもそもHMBってなに?効果は?

HMBはアミノ酸のロイシンに含まれている物質です。ただ問題なのは体内でHMBに変換されるのはわずか5%という少なさ。

1日にどのぐらいのHMBを摂取したいかと言うと、3gになります。たかが3g。だけどこれを食事から摂取しようとすると、卵約14個分になります。ちょっと食事でどうにかするのは厳しいですね。

HMBの主な効果は、筋肉合成と筋肉分解の抑制です。とはいっても筋肉合成に関してはBCAAやEAAを摂取していれば十分な効果を得られます。

大事なのは筋肉分解の抑制です。簡単に説明すると有酸素運動やトレーニングをするとエネルギーが切れて筋肉を分解してエネルギーを作ろうとします。脂肪より先に筋肉をエネルギーにしようとするのです。それを抑制して脂肪が先に使われるようにするといった感じです。

HMBの種類。遊離型とカルシウム型

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RAPTORは遊離型です。
遊離型の一番のメリットはサプリを飲んでから30分後にHMB濃度がピークになります。つまりトレーニングを始める前に飲めば効果が見込めるということです。仕事終わりにジムに行ったり走ったり運動する人には嬉しい効果です。

カルシウムHMBはサプリを飲んでから2時間半ごにピークが来ます。トレーニングを始める2時間半前にHMBを飲む時間があるならカルシウムHMBでも良さそうです。

RAPTORのメリットとデメリット

デメリットは、値段が高い!だけです。

メリットはHMB以外に含まれているものです。中でもアルファGPCは非常に高額と言う話を聞いたことがあるのでこれで値段が上がっているのかもしれません。

アルファGPC

あまり聞きなれない成分だけどなかなかの優れもの。

・成長ホルモンの分泌促進
・血圧低下作用
・ストレスホルモン、コルチゾールの分泌抑制
・認知症改善
などなど調べるといろいろ出てきます。今期待の成分です。

ビタミンD3

ビタミンDは日光浴すると皮膚で合成されるんですが現代人は日光に当たる時間が減ってきているので不足しがちなビタミンです。

ビタミンDは筋肉を増強するという研究成果が報告されていたり、骨を強くする効果もあります。

L-カルニチン

これは聞いたことある人も多いと思います。ダイエット系のサプリなどによく含まれてます。

脂質の代謝に必要な物質です。簡単に言うならば、脂肪が燃えやすくなります!ってことです。

RAPTORを使ってみた感想。HMB初めての人にもおすすめ

飲み始めて2週間ぐらいなんですけど、筋肉痛が減ったり疲れが抜けやすい気がします。

筋トレでも扱える重量が増えてきたので多少なりとも効果はあると思ってます。

何よりもジムで良く会う人達にお盆休み明けにジムで会ったら、あれ?締まった?でもでかくなった気がする。という感じの事を何人かに言ってもらえました。自分では毎日鏡見ているのでよくわからないんですが久しぶりに会った人に言われるならそうなのかもしれません。お世辞かもしれないけど細かいことは気にしないでおきます(笑)

さらに嬉しいのがトレーニング中の集中力が上がった気がします。今まではなんとなく周りが気になっていたけど、すっと自分の世界に入って集中できるのでトレーニング後の充実感と達成感がすごいです。

まだ2週間しか飲んでないのですが自分の中では効果がしっかりとわかるのでまたリピートするつもりです。

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予算が許すならRAPTORがいいと思います。どんなのがいいかわからないからこそちゃんとしたものを一番最初に買って効果を実感するべきだと思ってます。

そのあとでいろいろ試してみて自分に合うものを探していくのがいいと思います。

サプリとかプロテインとかいろいろお金がかかるので自分に必要なものをしっかり見極めて選んでいきたいですね!

ではでは最後まで読んでくれてありがとうございました!

ちょっと追記2019年9月23日

リピートするつもりが3連休中に間に合わなくてこの3連休はなしでトレーニングをしてきました。

トレーニング中はあるなしで効果がどうかっていうのはわからなかったけど、トレーニング後の疲れの取れ方は全然違いますね!

トレーニング終わったあとの疲労感がいつまでも続く感じです。

筋肉痛も収まるのがちょっと遅いような気がします。

とは言ってもその時の食事とか体調で変わってくると思うしどの程度サプリのおかげなのかはわからないですけどね。

でも飲んでみればわかると思うけど、効果はある!と思います。