朝起きて筋肉痛だと嬉しくなります!いつも以上に目覚めの良い朝でした。筋肉痛のところに力入れて喜んでました。みんなやりますよね・・・?

こんにちはこんばんは。あうぷです。

ジム通って思うことがあります。筋トレ頑張ってる人で姿勢を良くしようとしている人をあまり見かけない・・・!明らかに平均年齢が高めなのでそれが一番の原因だとは思ってます。他のおしゃれジムとかだと若い人の方が多いんでしょうか?
なので今日はそんな話をしていきます。

ヨガとかピラティスは男女関係なくやろう!

筋トレとかトレーニング終わって満足しちゃう気持ちはわかるけど、少しだけ柔軟性だったり綺麗な姿勢になるためのトレーニングもしてみませんか?

筋トレはちょっと・・・って人でもヨガとかピラティスなら始めやすいです!

ヨガもピラティスも慣れるまでは絶対にスタジオなどちゃんとしたところで教えてもらうのがいいです。

一番の理由としては、家でやると自分と向き合うのが難しいから。家にはいろいろ誘惑や雑念多いですからね!

ヨガのメリット・デメリット

まずデメリットから書きます

・消費できるカロリーは多くない。他の有酸素運動したほうが消費カロリーは高い

・ヨガは基礎代謝が下がる場合がある。これはいろいろ実証結果があるのですがちゃんとした原因はわかってないみたいです。リラックスできちゃうっていうのも原因の一つになります。

メリット

・姿勢が良くなる。柔軟性が上がる。内臓の位置が正常な位置に戻る。便秘や冷え性の改善にお勧め。

・気持ちが落ち着く。自分の体と心と向き合える。

・集中力がつく

こんな感じがわかりやすいとことです。というか僕自身が実感できてるところです。痩せる目的だけでやると思ったより効果が出ないことがあるのが注意点です。

ピラティスって?トレーニング初心者にお勧め

ピラティスは体幹だったり普段意識しにくい筋肉を鍛えていくトレーニングです。その結果姿勢が良くなり、筋肉の可動域も広がってきます。

恥ずかしい話、ピラティスやるまではなめてたんです。楽勝でしょwって感じで。そしたら下手なトレーニングよりかなりきついです。息が上がったりすることはないんですが、いつも使えてない筋肉がこんなにあるんだなって実感できます。

ヨガとの違いは呼吸法と動くか静止するかが大きな違いです。

 

ヨガもピラティスもだんだん柔軟性や関節の可動域が増えるのわかるし、姿勢よくなったって自分でもわかりやすいので続けやすいと思います!

初心者でも通いやすいヨガやピラティスを教えてくれるところ

筋トレや他のトレーニングも考えている場合は、ティップネスのようなジムがおすすめです。

今回は専門でやっているところ紹介していきます!

30種類のレッスンが魅力のYMCヨガスタジオ

YMCヨガスタジオ

大きめの都市で見かけるヨガスタジオで名前は聞いたことある人いるんじゃないでしょうか?

ここは常温ヨガで全米ヨガアライアンスのRYT200という資格を持ったインストラクターさんが教えてくれます。

HP見に行くと女性の写真がばっかりですが男の人でも問題ないのでまずは体験レッスンから参加してみるのもありですよ!体験レッスン参加してその日に入会すると入会金が0円になるのも嬉しいポイントです!

日本最大級のホットヨガスタジオLAVA。汗をかきたいならホットヨガ!

ホットヨガスタジオLAVA

ホットヨガスタジオは暖かいスタジオの中でやるので柔軟性が上がった状態でできるメリットがあります。暖かいので汗もかきやすいですね。

スタジオの数も非常に多いのも魅力です。女性専用スタジオもあるので女の人には安心して通えるのかな?レッスンも20種類以上と豊富です。

体験レッスンは手ぶらで大丈夫だし、友達紹介キャンペーンなどもやっています自分の調子が良くなったなって感じたら友達や家族を誘いたくなりますからね!

大田区にある女性専用のボディメイクスタジオOlulu(オルル)

オーダーメイド・完全個室のピラティス・ヨガスタジオ【Olulu-オルル-】

上の二つのスタジオとはちょっと違った女性専用のマンツーマンで教えてくれるヨガスタジオ。筋トレなどのパーソナルトレーニングのヨガ、ピラティスバージョンといったところです。

食事制限などをしないで、DNA検査で科学的もアプローチしてくれる今までにないような内容になっています。無料カウンセリングに行ってその日に入会するとDNA検査料が無料になっちゃいます!

こういうスタジオで男でも行けるとこがほしい・・・。

RIZAP開発の女性専用ダイエットヨガ!LIPTY池袋店

【ボディメイクホットヨガLIPTY】

面白そうなの見つけた!って思ったらまた女性専用でした。ここはさすがライザップということで最初に説明させてもらった代謝がさがるリスクを考えて作り出されたあらたな試みです。

ライザップに通うのはきつそうだけどヨガならって人にはめちゃめちゃおすすめです!カウンセリングも無料なので通えるところに住んでる人は是非カウンセリングだけでも受けてみてください!

知名度も実績もばっちりなので安心できちゃいますよね。

ところでなんで女性専用なんですか!!

ヨガとピラティスのまとめ

ヨガとピラティスは姿勢や健康面、心のケアなどいろいろ良い効果があります。ただダイエット効果だけを目的にするならおすすめはできません。

ライザップさんのLIPTYさんにもヨガのデメリットは書かれています。

そこでヨガ+筋トレなど組み合わせると効果は出るようになります。筋トレしてからヨガをすることで疲労回復や柔軟性の他に、今日の体の疲れ具合などゆっくり向き合うことができるようになります。

デメリットはあるけど、ヨガもピラティスも普通のトレーニングでは鍛えられにくいとこにアプローチしてくれます。

バランスよくいろいろな鍛え方をして自分の理想とする体になりたいですね!