あ、次のプロテインはホエイを買いました。いろいろな情報だけじゃなくて実際に自分で飲んでみないと合う合わないなんて何もわからないですもんね!

こんにちはこんばんは。あうぷです。

今飲んでいるプロテインがなくなりそうで次のプロテインを買ったので今日はプロテインの話です。

ホエイ?カゼイン?ソイ?

プロテインっていろんな種類があってどれにしようか選んでる時楽しくないですか?

買い物の迷ってる時間が割と好きです。結局買わないこともかなりあります(笑)

今回も初心者だったり初めてプロテイン買う人向けに簡単な説明となんで最初にカゼインを買ったかを書いていきます。

ホエイのメリット・デメリットと対策

メリット

・アミノ酸が多く含まれているから筋肉大きくなりやすい。

・消化が早いのでもたれにくい

・水に溶けやすい。これ大事。

デメリット

・体臭がきつくなる。→水分ちゃんととる。乳酸菌とって腸内環境の改善

・下痢する場合がある。→ソイと混ぜるのもあり。

カゼインのメリット・デメリットと対策?

メリット

・体への吸収、消化が遅いから満腹感が続く。寝る前に飲むのも◎

・グルタミンが豊富で回復効果がある。

・ホエイよりは下痢になる可能性が低い

デメリット

・実は血中アミノ酸濃度は長持ちしない。7時間後の濃度はホエイのほうが高い。

・筋肥大には不向き

・作り方調べるとわかるけど、ホエイを作るために絞った残りのようなもの。

対策がない・・・・!

ソイのメリット・デメリットと対策

メリット

・美容効果

・腹持ちがいい

・植物性なのでコレステロールや腸内環境の問題を気にしなくていい。

デメリット

・筋肥大には不向き。→ホエイと混ぜよう

・大量摂取は男性には向かない。→ホエイと混ぜよう

・即効性がない。→ホエイと混ぜよう

カゼインを買った理由

勉強不足でした。

僕の知らないメリットがもしかしたらあるかもしれないけど、ホエイの方がメリットが多すぎる。

あ、でも腹持ち良いからジムに昼前から夕方までいるときとかはお腹すきにくくていいなってのはあるかもしれません。

でも本当に勉強不足だったと思ってます。ただタイトルには失敗談って書いちゃったけど本当は体の中でなにか良いことが起きてるのかもしれないけどそこまで調べるすべが僕にはありません!

結果プロテインは何を買うべきか

今考えられるベストな方法は、ホエイとソイを買って混ぜましょう!

ただし今回僕はホエイだけを買いました。

ホエイがどんな飲み心地か知りたいですからね。体感によってはホエイだけにする可能性もあります。


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僕は試してみたい味がstraightにしかなかったのでstraightにしました。

ソイを買うなら


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これですね。バルクスポーツさん大好きです。

【Myprotein】



マイプロテインさんも品揃え豊富だし安くなるし良いですね。届くのが遅いのがちょっと気になるかもしれません。

結局昔から飲まれているホエイが万能ということがわかりました。

これから他の物を原料にしたプロテインが出てくる可能性もあるし筋トレっていろいろな可能性を秘めてて面白いです!

フォームややり方だけじゃなくて、ちゃんとした知識と自分に合ったものを見つけていきたいですね!

 

それでは快適なプロテインライフをお楽しみください!最後まで読んでくれてありがとうございました!