寒さも一段落してだいぶ暖かい日が増えてきました。半袖で外に出られるようになると楽ですね。

こんにちはこんばんは。あうぷです。

InBodyで1か月ぶりに計測してみました。

ずばり結果は?

こんな感じです。日付を入れると写真がでかくなりすぎるので省かせていただきました。3月16日→4月10日です。

体組成計の数値はあてにならないってブログ書いといて数字見て喜ぶと突っ込まれそうですが素直に嬉しい結果です。このペースで推移していくことはないとは思うけど75kgまでは順調に落ちて行ってほしいです。

EAAとホエイプロテインの効果

筋肉量が1か月でこんなに増える?って疑問はありますが、脂肪量が減って筋肉量が増える。いい感じなんではないでしょうか?

飲んでいるEAAとプロテインは↓になります

マルチビタミンやオメガ3なども飲んでいますが、3月から変えたことはこの二つですね。

この1か月間でやっていたのは主にスタジオレッスンと家でダンベルトレーニングです。スタジオレッスンはバーベル持ってやるものもありますが、基本的には有酸素運動です。なのでどこまで筋肉量増えるかなっていう不安はありました。

筋肉量は元から少なくはなくそこまで増えなくてもいいかなっていう気もしますが、腕と足をもう少し太くしてかっこよくしたいです。

脂肪量が4kg減るのは良いとして、筋肉量が2kg近く増えるものかっていうのが疑問です。でも数字に疑問は残るとしても脂肪が減って筋肉が増えているのは事実だと思うし実感もあります。

他のサプリはどうするか

オメガ3やマルチビタミンは必須として、グルタミンやクレアチンをどうするかを悩みます。今はクレアチンは飲んでいなくて、グルタミンは筋肉痛になりそうなときだけ飲んでいます。

クレアチン飲まないの?とSNSなどで聞かれますが、今のところ順調だから必要があるかどうか迷いますね。

クレアチンは筋肥大をメインで考えるなら欲しいかもしれませんね。でも1年間ずっと飲み続けるものでもないです。

グルタミンは免疫力なども上がるのでお金的余裕があるなら飲みたいですね。

いろいろ良いといわれているサプリはあるけど、あれもこれもと手を出すとどれが効いているかもわからなくなるし、お金もかなりかかります。自分に合うものを見つけてうまくサプリを摂取していきましょう。

今回の計測結果を見てこれからのトレーニングを考える

この間筋トレ日記でも書いたように、走れる体を目指していくつもりです。かと言ってもそこまで筋肉量を落とすつもりもないです。フルマラソンに出るつもりもないですからね。

あまり筋肥大をメインとした鍛え方をするのではなくて、ちょっと軽めの重量を回数こなして持久力を付けていこうか計画中です。マシンを使ってやるトレーニングは重量としては上限を自分の体重+10kg程度かなーと。

重さを抑えてフォームもちゃんと意識して怪我をしにくい動ける体作り。これが当分の目標になりそうです。SNS見てるとムキムキになりたいなーって思っちゃいますけどね。

今回は計測結果がすごく順調だったので大満足の結果になりました。ただ数字にとらわれすぎないでちゃんと自分の納得するトレーニングをしていきたいです。

ではでは最後まで読んでくれてありがとうございました。

それでは筋トレしてきます!